Το καλοκαίρι έχει φτάσει και η έκθεση μας στον ήλιο είναι περισσότερη από ποτέ. Χωρίς αυτόν δεν υπάρχει ζωή και φυσικά όλοι μας λατρεύουμε να τον απολαμβάνουμε. Χωρίς αμφιβολία ο ήλιος είναι ένας πολύτιμος φίλος για την υγεία μας.
Η ενδυνάμωση των οστών και των μυών είναι ένα από τα οφέλη του ήλιου στο σώμα μα, καθώς οι ακτίνες του αυξάνουν την βιταμίνη D στον οργανισμό μας. Έτσι, τα οστά και οι μύες μας όχι μόνο δυναμώνουν, αλλά ανακουφίζονται και από τυχόν πόνους.
Επιπλέον, καταπολεμά δερματικές παθήσεις, όπως ψωρίαση, εκζέματα, αλλά και την ακμή.
Για όσους θέλουν να χάσουν κιλά, ο ήλιος αποτελεί έναν σύμμαχο, εφόσον αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία μειώνει το αίσθημα της πείνας, αρκεί βέβαια και εμείς να φροντίζουμε για την σωστή ενυδάτωση του οργανισμού καθ’ όλη την διάρκεια της έκθεσής μας.
Η γενικότερη εμφάνιση μας βελτιώνεται, καθώς εκτός από το δέρμα και το βάρος, ο ήλιος βοηθά στην δημιουργία υγιών, λαμπερών και μεταξένιων μαλλιών.
Δεν πρέπει ποτέ όμως να ξεχνάμε το σημαντικότερο, πως ο ήλιος μας μεταδίδει χαρά και ευτυχία, αυξάνοντας τα ποσοστά των ενδορφινών.
Καταλαβαίνουμε λοιπόν πως ο ήλιος είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στη ζωή μας, που εγκυμονεί όμως κινδύνους αν δεν πάρουμε τις κατάλληλες προφυλάξεις, κίνδυνους που αρκετά ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων δυστυχώς αγνοεί.
Οι αρνητικές επιπτώσεις του ήλιου μπορούν να χωριστούν σε βραχυπρόθεσμες και μακρυπρόθεσμες.
Το πιο συνηθισμένο, είναι το έγκαυμα, το οποίο μπορεί είτε να εμφανιστεί σε μια ήπια μορφή, είτε να πάρει άλλες, μεγαλύτερες διαστάσεις, σε σημείο να δημιουργηθούν οιδήματα.
Μακρυπρόθεσμα, η ανεξέλεγκτη έκθεση στον ήλιο και τα συνεχόμενα εγκαύματα οδηγούν σε καρκίνο. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό, είναι επειδή το δέρμα χάνει σταδιακά την ικανότητά του να ” επισκευάζει ” τις βλάβες στο dna των κυττάρων. Μπορεί να είναι κάτι μακρινό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το αγνοούμε.
Η φωτογήρανση είναι ακόμη ένα ζήτημα. Τα κύτταρα αδυνατούν να παράγουν μελανίνη, κολλαγόνο και ελαστίνη. Η επιδερμίδα γίνεται εύθραυστη, λεπτότερη, ξηρότερη και εν τέλει οι ρυτίδες κάνουν την εμφάνιση τους πολύ νωρίτερα.
Τα προβλήματα είναι πολλά και μπορούν να βλάψουν ανεπανόρθωτα την υγεία μας. Μπορούμε όμως να απολαύσουμε τον ήλιο και μια ασφαλή ηλιοθεραπεία αρκεί να προσέξουμε ορισμένα πράγματα.
– Αποφεύγουμε τον ήλιο στις ώρες αιχμής, όπου είναι πολύ δυνατός (12:00-16:00)
– Χρησιμοποιούμε αντιηλιακό ενδεδειγμένου δείκτη, ανάλογα με τον τύπο του δέρματος μας
– Κάνουμε ηλιοθεραπεία με διάρκεια 20 λεπτά το πολύ.
– Η ενυδάτωση είναι πάρα πολύ σημαντική, έτσι φροντίζουμε να πίνουμε συνέχεια υγρά, νερό, τσάι και χυμούς.
– Μετά την ηλιοθεραπεία, κάνουμε ένα δροσερό ντούζ και απλώνουμε ενυδατική σε πρόσωπο και σώμα.
