5 superfoods που τονώνουν την πεσμένη ενέργειά σου

Ξέμεινες από ενέργεια ;Εδώ σου έχουμε μερικές λύσεις για να ενισχύσεις τόσο το μυαλό σου όσο και το σώμα σου .Τα superfoods θα σε βοηθήσουν να γεμίσεις ενέργεια,αντοχή και καλή διάθεση .Σε κάθε υπερτροφή υπάρχουν από εκατό ως διακόσια πολύτιμα θρεπτικά συστατικά ,τα οποία είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Παρακάτω σου προτείνουμε μερικές λύσεις από superfoods που θα σε βοηθήσουν να ενισχύσεις τον οργανισμό σου.

1.Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε κάλιο ,ένα βασικό μέταλλο που είναι απαραίτητο για σωστή λειτουργία των οργάνων.Επίσης, εμπεριέχει φυτικές ίνες ,θρεπτικά συστατικά καθώς  έχει χαμηλές θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά .Όλα αυτά τα στοιχεία σε βοηθούν να ξεκινήσεις την μέρα σου γεμάτος ενέργεια και  δύναμη .

2.Η μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα ως το καλύτερο αντικαταθλιπτικό φυσικό  φάρμακο  ρυθμίζει την χοληστερίνη ,την πίεση καθώς και συμβάλλει στην λειτουργία του εγκεφάλου .Ειδικά το κακάο της μαύρης σοκολάτας ενισχύει την συγκέντρωση , την προσοχή και φυσικά και την μνήμη .Γι αυτό σας προτείνω ανεπιφύλακτα να φάτε λίγη μαύρη σοκολάτα καθώς θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε για κάθε περίσταση.

3.Το σπανάκι

Το σπανάκι, η αγαπημένη τροφή του Ποπάι με την οποία γινόταν δυνατός , αποτελεί μια υπερτροφή που θωρακίζει και δυναμώνει  τον οργανισμό.Ένα λαχανικό πλούσιο σε σίδηρο,μαγνήσιο ,βιταμίνη Α και Κ,και βιταμίνη C προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό τις κατάλληλες ουσίες και θρεπτικά συστατικά για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών του.

3.Οι ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί δηλαδή τα καρύδια , τα φιστίκια ,τα αμύγδαλα , τα φουντούκια αποτελούν μια υγιεινή και θρεπτική πηγή ενέργειας .Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ,φυτικές ίνες και βιταμίνες που ενδυναμώνουν και ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου .

4.Ο σολομός

ο σολομός, ένα ψάρι με μεγάλη διατροφική αξία αποτελεί μια υπερτροφή για τον ανθρώπινο οργανισμό.Πλούσιο σε ωμέγα -3 και λιπαρά οξέα θωρακίζει τον οργανισμό του ανθρώπου από διάφορα νοσήματα.Προσφέρει στον οργανισμό βιταμίνη D, φώσφορο , σελήνιο παντοθενικό οξύ καθώς και συμβάλλει στην μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης , των προβλημάτων της όρασης και της οστεοπόρωσης.

5.Το γιαούρτι

Το γιαούρτι εκτός ότι αποτελεί πηγή ασβεστίου προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες ,μέταλλα (ασβέστιο , μαγνήσιο ,κάλιο και φώσφορο) ,που είναι απαραίτητα για την σωστή λειτουργία του οργανισμού .Το γιαούρτι  ενδυναμώνει την κινητικότητα του εντέρου ,σκοτώνει επιβλαβείς μικροοργανισμούς του εντέρου ,προλαμβάνει τον εκφυλισμό του συκωτιού ,ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντισηπτικές ιδιότητες για επιβλαβείς τοξίνες.

 
Μαρία Λεοντή
Ονομάζομαι Μαρία Λεοντή και είμαι τριτοετής φοιτήτρια στο τμήμα ΦΠΨ στην Φιλοσοφική σχολή Αθηνών. Παρακάτω σας παραθέτω λίγα λόγια σχετικά με την προσωπικότητα μου καθώς και για τα ενδιαφέροντά μου . «Δεν υπάρχει παιδί που μισεί το διάβασμα , υπάρχουν μόνο παιδιά που δεν έχουν βρει το κατάλληλο βιβλίο ».Αυτό το ρητό χαρακτηρίζει την προσωπικότητά μου ,καθώς με βοήθησε να ανακαλύψω τον κόσμο του βιβλίου . Διαβάζω όσο το δυνατόν περισσότερα μυθιστορήματα καθώς με βοηθά να «ταξιδεύω» και να ανακαλύπτω καινούργιους κόσμους μέσα από τα λόγια του συγγραφέα . Όλα τα μυθιστορήματα έχουν μια μαγεία την οποία μπορείς να γνωρίσεις μόνο αν αφεθείς . Επίσης , μου αρέσει να ταξιδεύω γιατί μου δίνεται η δυνατότητα να γνωρίζω την ιστορία του κάθε τόπου ,καινούργιους πολιτισμούς, ήθη, έθιμα καθώς και να αντικρίσω την ομορφιά του κάθε τόπου που κάνει τον καθένα από αυτούς ξεχωριστούς. Τέλος, ένα άλλο από τα ενδιαφέροντα μου είναι ο αθλητισμός .Ο αθλητισμός με βοηθά να παραμείνω καθώς και να αισθάνομαι υγιής και δυνατή .Θα μπορούσε να χαρακτηριστεί από πολλούς σαν μια διέξοδος από το άγχος και τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Latest Articles

Διάβασε επίσης...