Αγαπημένο μου ημερολόγιο,
πια το να μένεις στο σπίτι έχει γίνει συνήθεια και όντως έχω σταματήσει να γκρινιάζω για αυτό. Έχω κάνει τα πάντα, μιλάω συνέχεια με τους φίλους μου, έχω τελειώσει το Netflix, έχω παίξει ό,τι παιχνίδι δεν έπαιξα μικρή, μέχρι και που καθαροέγραψα τις σημειώσεις για τη σχολή μου. Νομίζω πως ήρθε επιτέλους η ώρα να καταπολεμήσω αυτό που τόσο με τρομάζει. Να μείνω λίγο μόνη, με τον εαυτό μου και τις σκέψεις μου, χωρίς θορύβους και άχρηστες πληροφορίες. Να μείνω με τη σιωπή μου, να την καταλάβω, να την αγκαλιάσω και να την αντιμετωπίσω αν χρειάζεται.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μέσα από τους οποίους ο καθένας μπορεί να μιλήσει με το μέσα του. Αυτό που πρέπει εσύ να κάνεις είναι να βρεις αυτόν που σου ταιριάζει και που σε εκφράζει περισσότερο. Παρακάτω θα αναφέρω λίγους από αυτούς που εμένα βοηθάνε να με ακούσω και να με αγαπήσω όσο γίνεται περισσότερο.
1. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητα του υποκειμένου. Σκοπός του διαλογισμού είναι η άντληση γνώσης ή και εμπειριών άμεσα, χωρίς τη χρήση των αισθητήριων οργάνων του ανθρώπου ή οποιασδήποτε πηγής πληροφόρησης. Γενικότερα θεωρείται και μέσο ψυχικής χαλάρωσης και ευεξίας.
Ο διαλογισμός για να επιτευχθεί χρειάζεται την απερίσπαστη προσοχή του υποκειμένου στις σκέψεις του για τον εαυτό. Πρέπει να τις παρατηρεί και να έχει την απόλυτη συνείδηση ότι το κάνει. Μέσα από τον διαλογισμό δύνασαι να ανακαλύψεις πολλές πληροφορίες για τον εαυτό σου, να διακρίνεις τον βαθμό αυτογνωσίας σου και να τον βελτιώσεις όλο και περισσότερο. Μπορείς, επίσης, να αναθεωρήσεις πολλές από τις απόψεις σου σχετικά με πρόσωπα και γεγονότα και τελικά να καταφέρεις να ξεχωρίσεις ποιες είναι πραγματικά δικές σου και ποιες έχεις δανειστεί ως τέτοιες από την κοινωνία. Εν ολίγοις, καταφέρνεις με επίπονη προσπάθεια να χτίσεις ένα απίστευτο κριτικό σύστημα, το οποίο δύσκολα μπορεί κάποιος να διαπεράσει, ενώ ταυτόχρονα καταφέρνεις να μάθεις τόσο καλά τον εαυτό σου ώστε κάνεις να μην μπορεί να επηρεάσει την άποψη σου για αυτόν.
Υπάρχουν διάφοροι διαλογισμοί στο YouTube, οι οποίοι στοχεύουν να ανεβάσουν τα επίπεδα θετικής ενέργειας λέγοντας κάποια συγκεκριμένα λόγια. Εγώ προτιμώ να μένω εντελώς μόνη με τις σκέψεις μου, να μιλάω μόνη για αυτά που με προβληματίζουν και να ανεβάζω αυτά τα επίπεδα με τα δικά μου λόγια. Βοηθάει πάρα πολύ επίσης να κάνεις εικόνα αυτό που θέλεις να πετύχεις. Αν για παράδειγμα, είσαι πιεσμένος με όλη την κατάσταση που βιώνουμε και θες να κάνεις ευχάριστες σκέψεις , αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να παίρνεις βαθιές αναπνοές, να σκέφτεσαι ότι μυρίζεις το αγαπημένο σου λουλούδι και πως αυτό το οξυγόνο διαπερνά όλα σου τα κύτταρα, τα όργανα και τις σκέψεις του μυαλού σου, οι οποίες τελικά καταλήγουν να είναι πια όμορφες και χρωματιστές και όχι γκρίζες και αρνητικές.
2. Απομακρύνσου από το κινητό και Η/Υ και βάλε χαλαρωτική μουσική!
Σου προτείνω να έχεις κλειστά τα φώτα και τα μάτια και να ακούς τη μουσική που σε χαλαρώνει. Εγώ προτιμώ μουσικές που προσομοιώνουν τον ήχο του αέρα και της θάλασσας. Αυτό θα σε βοηθήσει να αδειάσεις τελείως από σκέψεις. Στόχος εδώ δεν είναι να ερμηνεύσεις τις σκέψεις σου, αλλά να τις διαγράψεις για λίγο και απλά να βυθιστείς στην χαλάρωση, σαν να κοιμάσαι έχοντας όμως πλήρη επίγνωση και συνείδηση. Αν αποκοιμηθείς, δεν πειράζει, δεν είναι πρόβλημα για την αρχή. Στην πορεία θα μάθεις να συγκρατείς καλύτερα τον εαυτό σου και θα δεις πως η ικανοποίηση αυτής της χαλάρωσης ξεπερνά αυτή του ύπνου.
3. Ασχολήσου με το σώμα σου!
Κάνε γυμναστική, τα beaute σου και οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις ότι σε φρόντισες. Εννοείται πως πρέπει να εκγυμνάσουμε και να δυναμώσουμε το πνεύμα μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσουμε το σώμα μας. Για να επιτευχθεί η μέγιστη αυτοβελτίωση πρέπει να έχουμε φροντίσει και το σώμα μας και το πνεύμα μας ισότιμα.
4. Γράψε τις σκέψεις σου!
Πολλές φορές όταν αρχίζουμε να γράφουμε κάτι, οτιδήποτε, δεν μπορούμε να σταματήσουμε γιατί οι σκέψεις μας τρέχουν σαν ένα ρυάκι που δεν μπορούμε να δαμάσουμε. Εκμεταλλεύσου το! Κάτσε και γράψε όλα όσα πιστεύεις για τον εαυτό σου, όσα σε εκνευρίζουν ή αγαπάς στους άλλους και δεν μπορείς να τους τα πεις, όσα σε φοβίζουν σε αυτές τις δύσκολες περιόδους, κάτι σαν ημερολόγιο! Σημείωσε τα και ανάτρεξε σε αυτά μετά από λίγο καιρό για να δεις τι από αυτά βελτίωσες, αν νιώθεις πιο αισιόδοξος, αν βλέπεις περισσότερα θετικά στον εαυτό σου και στους άλλους!
5. Κράτα ημερολόγιο!
Ναι ναι, ημερολόγιο, λίγο διαφορετικό από το πάνω. Αρίθμησε ό,τι σκοπεύεις να κάνεις την επόμενη μέρα και το βράδυ της επόμενης κατέγραψε τι από αυτά κατάφερες και τι όχι. Αν τα καταφέρεις πες ένα μπράβο στον εαυτό σου, αν όχι μάθε να βάζεις πιο μικρούς στόχους και πες ένα “Ευχαριστώ” που κατάφερες και αυτά τα λίγα. Αύριο θα είναι σίγουρα μια καλύτερα μέρα, θα το δεις!
6. Διάβασε βιβλία μέσα από τα οποία σε μαθαίνεις!
Ωραία τα μυθιστορήματα και οι ρομαντικές νουβέλες αλλά μερικά βιβλία έχουν την ικανότητα πέρα από την διασκέδαση να σου προσφέρουν και γνώση για τον ψυχικό σου κόσμο. Εγώ διαβάζω αυτόν τον καιρό το βιβλίο της Catherine Bensaid , “Αγάπησε τον εαυτό σου, η ζωή θα σε αγαπήσει” και ομολογώ πως με έχει βοηθήσει πολύ. Για την ακρίβεια, δεν μπορώ να βγάλω από το μυαλό μου τη φράση “Τελειώνοντας αυτό το βιβλίο κάτι θα έχει αλλάξει ριζικά μέσα σας […] Το βιβλίο αυτό μας μαθαίνει πώς να ζωντανέψουμε τα όνειρά μας, αντί να περάσουμε τη ζωή μας κάνοντας όνειρα.”
Καληνύχτα αγαπημένο μου ημερολόγιο, τα λέμε ξανά αύριο!
Ο Πλάτωνας, ο Di Caprio και η… πραγματικότητα!
[…] «Ημερολόγιο καραντίνας»: Ημέρα 21η […]