Άγχος! Μπορεί να μην το βιώνεις τώρα αλλά το ξέρεις και το ξέρω ότι όλοι το έχουμε περάσει. Είναι ένα συναίσθημα κόλαφος, γιατί πολλές φορές είναι υποβόσκον ενώ άλλες πάλι είναι εμφανέστατο αλλά δύσκολα διαχειρίσιμο. Εγώ εδώ από κάτω έχω μαζέψει μερικές τεχνικές που έχουν λειτουργήσει πολύ καλά στις δικές μου αγχωτικές περιόδους.
Ανέπνευσε
Προσπάθησε αντί να αρχίσεις να τρέμεις και να σκέφτεσαι αυτοκαταστροφικά σενάρια να πάρεις μερικές βαθιές αναπνοές. Αλλά βαθιές, από αυτές που φουσκώνει η κοιλιά και κλείνουν τα μάτια χωρίς να το καταλάβουμε. Οξυγονώνεται ο εγκέφαλος και βοηθά εξαιρετικά στη μείωση την αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον σου δίνει λίγο χρόνο να ηρεμήσεις λίγο πριν θεωρήσεις πως πρέπει να τα παρατήσεις.
Γράψε
Θυμάσαι τα ημερολόγια που κρατάγαμε μικροί. Μάλλον μικροί ήμασταν πιο σοφοί. Είναι σχεδόν σίγουρο πως θα νοιώσεις καλύτερα. Εξωτερικεύοντας τα συναισθήματά σου θα έχεις έρθει ένα βήμα πιο κοντά στο να τα αντιμετωπίσεις και στη συνέχεια να τα λύσεις. Ίσως να μην είναι τόσο τραγικός ο λόγος για τον οποίο αγχώνεσαι.
Αθλήσου
Ohh! My God! Βαρέθηκα μόνο που το έγραψα. Ξέρω, μπορεί να φαντάζει βουνό αλλά μόνο η αρχή είναι δύσκολη. Πάρε την απόφαση και μαζί με το σώμα σου, την ψυχολογία σου και τη διάθεσή σου δες και το επίπεδο του στρες να αλλάζει και να μειώνετε. Οι έρευνες τα λένε, όχι εγώ.
Εστίασε την προσοχή σου αλλού
Αυτό είναι κάτι που με δυσκολεύει και εμένα ιδιαίτερα ακόμα. Όσες φορές το έχω καταφέρει όμως είναι βοηθητικό. Προσπάθησε να επιλέξεις τι θα σκεφτείς. Ο εγκέφαλος είναι κάτι που προγραμματίζεται και καλό είναι να τον χρησιμοποιούμε περισσότερο για όφελό μας. Μην επιτρέπεις σε αρνητικές σκέψεις να σου χαλάσουν τη μέρα και συνέχισε να βλέπεις τα καλά παρά τα άσχημα. Σκέψου πόσο τυχερός είσαι που έχεις κάποια πράγματα που άλλοι τα θεωρούν άπιαστα όνειρα, και μην σταματάς να ελπίζεις.
Τέλος, γέλα, άκου μουσική που σε πηγαίνει εκεί που θες να πας, μίλα με τους δικούς σου αγαπημένους, με όσους είναι εκεί για να σε ακούν και σε νοιάζονται, κοιμήσου αρκετές και ποιοτικές ώρες, τραγούδα, χόρεψε-μόνος σου ή με παρέα-στο δρόμο ή στο σαλόνι σου. Κάνε αυτό που κάνει την ψυχή σου να γελάει και ζήσε την κάθε σου ώρα όπως εσύ θέλεις. (μπορεί να μην έχεις και πολλές 😛 )
