Glow-up… το ακούς πολύ τελευταία αλλά μήπως έχεις μπερδέψει τη σημασία του; Μήπως έχεις επηρεαστεί από τα social media και νομίζεις ότι το glow-up είναι μάσκες ομορφιάς και ένα λαμπερό φόρεμα για το ρεβεγιόν των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς;
Στο σημερινό άρθρο σου έχω ετοιμάσει έναν οδηγό glow-up για αποτοξίνωση, ανανέωση και αναδιοργάνωση μετά τις γιορτές. Ο στόχος είναι να απενεχοποιήσεις το χριστουγεννιάτικο τραπέζι αλλά κυρίως να πειστείς ότι το glow-up δεν γίνεται με σκοπό να γίνεις όμορφη αλλά να νιώσεις όμορφη.
Χριστουγεννιάτικο τραπέζι: Ο δαίμονας των Χριστουγέννων
Αυτές τις μέρες λογικά θα έφαγες, θα ήπιες και θα ξενύχτησες λίγο ή πολύ παραπάνω. Μακάρι να το έκανες! Αν το έκανες, θα είναι το πιο λογικό και όμορφο πράγμα!
Λογικά επίσης θα ανησυχείς ήδη πριν τελειώσουν οι γιορτές και τα τραπέζια για το πώς θα επανέλθεις στα κιλά σου, πώς θα αναδιοργανωθείς και πόσο εύκολα θα ξαναμπείς σε πρόγραμμα. Ωστόσο, έχει αποδειχτεί ότι η κατανάλωση παραπάνω θερμίδων για ένα μικρό χρονικό διάστημα περίπου 3-5 ημερών δεν αυξάνει ουσιαστικά το λίπος στο σώμα. Αυτό που βλέπεις παραπάνω στη ζυγαριά οφείλεται στην αύξηση του νερού και όχι λίπους στο σώμα. Προϋπόθεση αυτού είναι βέβαια να ακολουθείς και ένα ήπιο πρόγραμμα φυσικής άσκησης καθημερινά έστω ένα χαλαρό περπάτημα. Το αυξημένο σωματικό βάρος θα επανέλθει στο αρχικό σε περίπου 5 μέρες αρκεί να επιστρέψεις στο πρόγραμμά σου.
Λογικά θα έχεις ακόμη ανησυχήσει γιατί το πρόσωπό σου πέταξε κάποια σπυράκια παραπάνω ή παράγει μεγαλύτερη λιπαρότητα ή είναι πιο ξηρό από ποτέ. Και τι πιο φυσιολογικό βέβαια, αφού με την κατανάλωση λιπαρών τροφών και σοκολάτας, αλκοόλ και φυσικά με τη μείωση του νερού ο οργανισμός σου παθαίνει ένα μικρό σοκ και ξεσπάει.
Εγώ όμως δεν είμαι εδώ για να σου πω τι να κάνεις για να χάσεις κιλά και ποιες κρέμες να επιλέξεις για το πρόσωπό σου, καθώς ούτε διατροφολόγος ούτε δερματολόγος είμαι. Είμαι εδώ όμως για να σου δώσω μερικές συμβουλές που είναι πραγματικά λίγες και όσες ακριβώς χρειάζεσαι για ένα ουσιαστικό glow-up από μέσα προς τα έξω. Και κυρίως είμαι εδώ για να σου επισημάνω ότι αυτές τις μέρες όσο δύσκολο και να είναι θεωρώ προτιμότερο να ασχολείσαι με τους ανθρώπους που έχεις γύρω σου. Όχι με τις θερμίδες που πρέπει να χάσεις, όχι με το γυμναστήριο που αποφάσισες ότι θα ξεκινήσεις, όχι με τα βιβλία που έθεσες στόχο να διαβάσεις το 2024.
Ο σκοπός του After Christmas Glow-Up
Ο σκοπός του Glow-up είναι να δώσεις στον οργανισμό σου και στον εαυτό σου λίγο χρόνο μετά τις γιορτινές μέρες να επανέλθει και να αναζωογονηθεί. Οι μέρες αυτές δεν είχαν μόνο πολύ φαγητό και ποτό αλλά και πολλές κοινωνικές συναναστροφές με άτομα που αγαπάς πολύ ή όχι και τόσο. Είχαν πολύ προβληματισμό, ενοχές και αναθεώρηση. Αξίζεις λοιπόν αυτό το Glow-up.
Παράλληλα η περίοδος των Χριστουγέννων συμπίπτει με τη μεγαλύτερη νύχτα της γης και την ανάπαυση της φύσης. Έτσι σηματοδοτείται και για εμάς τους ίδιους μια σύντομη περίοδος ραστώνης και χαλάρωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν άδεια από τη δουλειά τους, οι μαθητές λείπουν δυο εβδομάδες από τα σχολεία, οι φοιτητές επιστρέφουν στο πατρικό τους σπίτι. Μια περίοδος ιδανική για γέμισμα μπαταριών. Τι ακολουθεί μετά; Η ανανέωση και το After Christmas Glow-up.
Πάντα υποστήριζα και ένιωθα ότι η ουσιαστική επανεκκίνηση και η νέα αρχή δεν γίνεται με το νέο έτος, τον Ιανουάριο αλλά με το ξεκίνημα της νέας σεζόν, τον Σεπτέμβριο. Ωστόσο, πιστεύω ότι καλό είναι ανά δυο με τρεις μήνες να κάνουμε ένα καθάρισμα και μια ανανέωση του οργανισμού μας. Επίσης πιστεύω ότι μετά από μια κατάσταση κραιπάλης και έντονης συναισθηματικής φόρτισης, κόπωσης και στρες (γιατί δεν ξεχνάμε ότι υπάρχουν και αυτοί που δουλεύουν ακατάπαυστα τέτοιες μέρες) ή ανάπαυσης και ηρεμίας του οργανισμού και του μυαλού μας είναι η ιδανική περίοδος να κάνουμε χώρο στον εαυτό μας, να τον φροντίσουμε και να του δώσουμε το περιθώριο και τις προοπτικές να λάμψει.
#1 Ενυδατώσου
Λοιπόν είμαι σίγουρη ότι περίμενες ότι το νερό θα ήταν στο Top 5. Και πράγματι Glow-up χωρίς νερό δεν γίνεται! Γιατί με το νερό ξεκινάει η ουσιαστική αποτοξίνωση του οργανισμού. Καθαρίζει το συκώτι και βοηθάει τον οργανισμό σου να αποβάλει τις τοξίνες. Είναι απαραίτητο γενικά να πίνεις 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα ιδίως αυτή την περίοδο που θες να δώσεις ώθηση στον οργανισμό σου να αποβάλει ό,τι περιττό έχει κρατήσει. Πρόσεξε ωστόσο να μην το παρακάνεις, γιατί η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στα νεφρά.
Επιπλέον το νερό είναι ένας πολύ σημαντικός σύμμαχος για την πνευματική διαύγεια και ειδικά μετά τη ραστώνη και την τεμπελιά των ημερών το χρειάζεσαι ακόμη περισσότερο. Απ’ την άλλη η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και αίσθημα κόπωσης.
Αν βέβαια βρίσκεσαι στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν τρελαίνονται και για νερό μπορείς να προσθέσεις φρεσκοκομμένα φρούτα. Εγώ προσωπικά, αν και δεν τρελαίνομαι για τέτοια πράγματα, σου προτείνω να προσθέσεις φέτες πράσινου μήλου και φλούδες πορτοκαλιού ή λεμονιού.
SOS: Μην ξεκινήσεις να καταναλώνεις κάθε πρωί αυτό το απαίσιο ρόφημα από χλιαρό νερό και σταγόνες λεμονιού που για κάποιο λόγο θεωρείται ότι αδυνατίζει. Ρε φιλενάδα, ένα glow-up είπαμε να κάνουμε στο κάτω κάτω… όχι να τρέχουμε στα νοσοκομεία.
#2 Σουπερ-Μάρκετ, Μαγείρεμα, Διατροφή
Glow-up χωρίς το κατάλληλα εφοδιασμένο ψυγείο δεν γίνεται. Δυστυχώς ξέρω πόσο έχει αυξηθεί το σούπερ-μάρκετ και πόσο δυσκολεύεσαι κάθε μήνα να τα βγάλεις πέρα αλλά σκέψου ότι θα γλιτώσεις πολλά χρήματα από το να παραγγέλνεις φαγητό απ’ έξω.
Θα πας λοιπόν στο σούπερ-μάρκετ, θα αγοράσεις περισσότερες μη συσκευασμένες τροφές όπως φρούτα, λαχανικά και ό,τι άλλο νομίζεις ότι χρειάζεσαι για μια ισορροπημένη, υγιεινή και υγιή διατροφή. Μην πάρεις γιαούρτια, αν δεν τα τρως μόνο και μόνο για να πεις ότι πήρες κάτι υγιεινό για το βράδυ. Γιατί πολύ απλά δεν θα το φας! Μην πάρεις σοκολάτα, αν είσαι λαίμαργη και δεν μπορείς να συγκρατηθείς προσπαθώντας να πείσεις τον εαυτό σου ότι θα φας ένα κομματάκι όταν το έχεις ανάγκη. Γιατί πολύ απλά θα την φας! Ολόκληρη, και την ίδια μέρα που την πήρες…
Προσπάθησε επίσης να μαγειρεύεις. Φάε δυο μέρες από το ίδιο φαγητό για να μειώσεις το μαγείρεμα. Αν μια μέρα, δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις, βράσε δυο αυγά και συνόδευσέ τα με τυρί και σαλάτα. Παράγγειλε απ’ έξω σε περίπτωση που το χρειάζεσαι. Ωστόσο να ξέρεις ότι πολλές φορές είναι προτιμότερο να φας σουβλάκια παρά μια μερίδα μαγειρευτό, γιατί περιέχουν πολύ λάδι και τελικά κάθε άλλο παρά υγεινό καταλήγει να είναι…
#3 Περιποίηση σώματος, προσώπου, μαλλιών
Στο After Christmas Glow-up φυσικά και είναι απαραίτητη η εξωτερική περιποίηση. Γιατί όπως σου είπα και παραπάνω λόγω αφυδάτωσης και κακής διατροφής θα έχεις πετάξει κάποια σπυράκια, θα έχεις νιώσει λίγο ξηρή την επιδερμίδα σου, θα έχεις ίσως ταλαιπωρήσει τα μαλλιά σου από το styling κλπ.
Ξεκίνα λοιπόν με ένα καλό μπάνιο. Κάνε scrub για να φύγουν τα νεκρά κύτταρα και μετά χρησιμοποίησε μια καλή ενυδατική για να θρέψεις το δέρμα σου. Αν κρίνεις ότι χρειάζεται, μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις έξτρα λάδι σώματος, προκειμένου να ενυδατωθεί ακόμη περισσότερο το δέρμα σου.
Όσον αφορά το πρόσωπο πίστεψέ με ότι με το που θα αρχίσεις να πίνεις μπόλικο νερό και να περιορίζεις τις πολλές ατασθαλίες από μόνο του θα επανέλθει. Η λιπαρότητα θα μειωθεί. Η ξηρασία θα υποχωρήσει εφόσον φυσικά χρησιμοποιείς και μια καλή ενυδατική. Μην παραλείπεις να πλένεις το πρόσωπό σου, να ξεβάφεσαι και να χρησιμοποιείς αντηλιακό. Μπορείς ακόμη να κάνεις μια μάσκα ανάλογα με τις ανάγκες σου (πχ ενυδάτωσης ή μαύρη μάσκα κατά των στιγμάτων). Εγώ ακόμη θα σου προτείνω να κάνεις και έναν καθαρισμό για να απομακρύνεις τα μαύρα στίγματα μιας και εκτός των άλλων είναι και η ιδανική περίοδος λόγω μειωμένης ηλιοφάνειας.
Τέλος, θα τονίσω την ανάγκη να περιποιηθείς τα μαλλιά σου. Ξέρω ότι κατά πάσα πιθανότητα θέλεις και εσύ μακριά μαλλιά και αποφεύγεις το κομμωτήριο. Ξέρεις πόσο λάθος είναι αυτό φυσικά. Αλλά το κάνεις. Και παράλληλα χρησιμοποιείς και ισιωτική. Πάνε τα μαλλιά, τα έκαψες.. Φρόντισέ τα λίγο ειδικά αυτές τις μέρες που τα ταλαιπώρησες. Τα μαλλιά σου κι αν χρειάζονται glow up. Αγόρασε ένα καλό αμυγδαλέλαιο/καστορέλαιο/δαφνέλαιο και άπλωσε μπόλικο από τη ρίζα μέχρι τις άκρες. Τύλιξέ τα με μια σακούλα και άφησέ τα για μισή ώρα. Έπειτα λούσου και χρησιμοποίησε μια καλή μάσκα μαλλιών. Και κλείσε ραντεβού στο κομμωτήριο! Τώρα! Είμαι σίγουρη ότι τα μαλλιά σου χρειάζονται κούρεμα και αναζωογόνηση και εσύ απλώς το αμελείς…. Ίσως και σκόπιμα…
#5 Κάνε κάτι για εσένα
Ξέρω ότι σου φαίνεται αυτονόητο να κάνεις κάτι για εσένα. Στην πραγματικότητα το glow up είναι κάτι για σένα. Όμως μην ασχολείσαι μόνο με την εξωτερική σου εμφάνιση. Μετά την περίοδο των Χριστουγέννων που θεωρητικά ξεκουράστηκες είναι η ιδανική στιγμή να κάνεις κάτι πνευματικό. Για παράδειγμα διάβασε ένα βιβλίο, πήγαινε θέατρο ή για μια ταινία, συναντήσου με καλούς φίλους, επειδή το θες και όχι επειδή πρέπει, αγόρασε κάτι για εσένα.
Μια πρότασή μου για ουσιαστικό glow-up είναι το να κάνεις μια εκδρομή. Ιδανικά θα σου πρότεινα σε κάποιο ορεινό μέρος για να έρθεις σε επαφή με τη φύση. Η φύση λοιπόν αυτή την περίοδο είναι πιο ήρεμη από ποτέ. Ξεκουράζεται και ηρεμεί, αναπαύεται. Και είναι η ευκαιρία να εναρμονιστείς με αυτό. Να εναρμονιστείς με αυτή την εσωτερική γαλήνη και αρμονία, την οποία διαδέχεται η αναγέννηση και το άνθισμα.
Απ’ την άλλη ένα After Christmas Glow-up μπορεί να είναι για σένα το να μείνεις στο σπίτι σου, να κάνεις γενική και να χαλαρώσεις μαγειρεύοντας και παρακολουθώντας Netflix. Είναι και αυτό πολύ λογικό μετά τις τόσο κοινωνικά έντονες μέρες που προηγήθηκαν.
Αυτό το «κάνε κάτι για εσένα» είναι σίγουρα πολύ υποκειμενικό και σαφώς εξαρτάται από τις ανάγκες και την καθημερινότητα του καθενός. Είμαι σίγουρη ότι ξέρεις πάρα πολύ καλά τι πρέπει να κάνεις για εσένα, ακόμη και αν μερικές φορές δεν θέλεις να το παραδεχτείς. Γυρνώντας πίσω και βλέποντας τον εαυτό μου μπορώ να πω ότι πέρυσι τέτοια εποχή οι ανάγκες μου δεν ήταν απλώς διαφορετικές αλλά πλήρως αντιφατικές με τις φετινές. Επομένως όσες προτάσεις και αν σου δώσω για το πνευματικό glow-up πιθανότατα δεν θα σε ωφελήσουν.
Αυτό όμως που μπορώ να σου πω και νιώθω ειλικρινά ότι θα σε βοηθήσει να λάμψεις και να ανανεωθείς είναι να ακούσεις το ένστικτό σου. Κάποιοι έχουμε ισχυρότερο και κάποιοι όχι τόσο ένστικτο. Όλοι όμως ξέρουμε κατά βάθος ποιοι είμαστε, τι θέλουμε, ποιοι είναι οι άνθρωποι που βρίσκονται γύρω μας και τι ουσιαστικά θέλουν από εμάς, τι χρειαζόμαστε και τι όχι στη ζωή μας.
Κλείνω λοιπόν τον οδηγό και τις συμβουλές μου για ένα δυναμικό After Christmas Glow-up λέγοντας ότι το σημαντικότερο που πρέπει να κάνεις για εσένα είναι να σε ακούς!
Με λίγα λόγια
Τι είναι λοιπόν το After Christmas Glow-up που σου προτείνω; Ένα σύνολο συμβουλών που γνωρίζεις ήδη και πιθανότατα θα ακολουθούσες και μόνη σου. Απλώς εγώ σου τα βάζω σε μια σειρά και σου δίνω τις πληροφορίες που χρειάζεσαι για να καταλάβεις ότι λαμπερή είσαι όταν πιστεύεις στον εαυτό σου και στις δυνατότητές σου….
Πριν φύγεις δώσε έμφαση και σε αυτό
Θα μπορούσα να σου πω να αγοράσεις μια ατζέντα και να σημειώνεις κάθε μέρα πόσους από αυτούς τους στόχους πέτυχες. Αν κατάφερες να πιεις μπόλικο νερό και να φας υγιεινά, αν έκανες γυμναστική έστω και 30 λεπτά, αν έκανες κάτι για το δέρμα σου και κυρίως για τον εαυτό σου. Και μάλιστα θα μπορούσα να σου πω ότι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα στο να μην τα κάνεις όλα αυτά, ότι είναι πολύ φυσιολογικό να μην μπορείς να ανταπεξέλθεις , αφού αρκεί να έχεις την πρόθεση να το κάνεις την επόμενη μέρα.
Όμως ΔΕΝ ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ!
Και δεν θα το κάνω, γιατί όλα αυτά πιστεύω ότι μόνο σε αγχώνουν και δεν σε βοηθούν. Όλοι μας έχουμε τους δικούς μας χρόνους. Το ίδιο και εσύ! Οι παραπάνω συμβουλές είναι απλώς ενδεικτικές και κυρίως ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ και ΒΙΩΜΑΤΙΚΕΣ.
Το After Christmas Glow-Up ελπίζω να σε βοηθήσει να προσδιορίσεις τις δικές σου ανάγκες και να βρεις αυτό που χρειάζεσαι για να λάμψεις όχι μόνο After Christmas αλλά και all year long…
Διαβάστε επίσης
- Ευρωπαϊκή λογοτεχνία: Αποκαλύπτοντας τα σημαντικότερα βιβλία της
Ακολουθήστε τις σελίδες μας σε Facebook, Instagram και Spotify για περισσότερη έμπνευση
